Den 1

19. května 2014 v 21:37 | klamm |  Daily Report
Takže se vám hlásím po prvním dnu.
Dnešek bych nehodnotil úplně dobře.
Můj celkový příjem byl asi 3000 kcal. S tím jsem celkem spokojený, ale mohl být nižší, kdybych to nepřehnal s bílkovinami. Už dlouho jich jím víc, než bych měl, proto jsem se rozhodl přidat na sacharidech a ubrat bílkoviny. Alespoň mě přejde chuť na sladké, což dneska nastalo. Večer jsem se nenacpal čokoškou, ale musel jsem si nasypat müsli a zalít to jogurtem.
Cvičení bylo pěkné. Na kondičku jsem si dal 4-minutovou TABATU a nato půl hodiny rotopedu. Teď navečer, aby mi "slezlo" (zatracený bílkoviny :/) jsem si dal můj běh na místě :) Prostě podle sporttestru jedu tepovku a hotovo.
Dnešek jsem chtěl trochu odpočinkové cvičení, tak proto to kardio.

Shrnutí:
jídlo : 3000 kcal
cvičení: 5 minut warm-up, 4 minuty TABATA (burpees, high knees), 30 min rotoped; večer 30 minut jogging in place

Ahoj!

PS: Víte, jak jsem říkal, že nesnáším angloismy? Tak já je miluju :) ale nesnáším, když je někdo používá a neumí je správně vyslovit :))
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama